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La tecnica dell’autotraining (training autogeno) è uno strumento di cambiamento che opera a tre livelli:

  1. Fisiologico, favorendo un riequilibrio del Sistema Nervoso Vegetativo e del Sistema Endocrino, entrambi strettamente connessi ai vissuti emotivi;
  2. Fisico , migliorando lo stato di benessere e di salute generale;
  3. Psicologico, aiutando a ristrutturare le proprie reazioni negative e migliorando alcuni vissuti psicologici.

Gli esercizi di training autogeno tendono a mettere a riposo quella parte di sistema nervoso che garantisce l’attivazione psicofisiologica e diminuiscono quegli eccessi di alcuni ormoni, come l’adrenalina, che si riversano nel sangue in condizioni di stress.

La pratica del training autogeno consiste in un “apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva, particolarmente studiati e concatenati, allo scopo di portare progressivamente al realizzarsi di spontanee modificazioni del tono muscolare, della funzionalita’ vascolare, dell’attivita’ cardiaca e polmonare, dell’equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza” (L.Peresson).

I principali risultati che si possono ottenere con la pratica del training autogeno sono tre:

  1.  Equilibrio neurovegetativo
  2.  Stato di calma
  3.  Modifiche di personalita’

 

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